Omega-3 Hakkında

Omega-3 yağları çoklu doymamış yağların önemli bir ailesidir kalp hastalığı ve felci önlemeye yardımcıolduğu,lupus,egzama ve romatoid artriti kontrol etmeye yardımcı olabileceği,kanser ve diğer durumlarda koruyucu roller oynayabileceğide bilinmektedir.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), koroner kalp hastalığı veya kalp yetmezliği olan kişilerin günlük olarak EPA ve DHA içeren omega-3 takviyeleri almasını önermektedir. İdeal dozu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ancak çoğu çalışmada günde yaklaşık 1.000 mgkullanılmıştır.

Vücut geliştirme ile ilgili kısma gelecek olursak omega-3 yağları EPA ve DHA’da yüksektir. Bu yağ asitlerinin vücut geliştiriciler için daha az şiddetli DOMS gibi çeşitli faydaları olabilmektedir bununla birlikte Omega 3’ün güçlü testosteron seviyelerini korumada merkezi rolu vardır ve EPA’nın testislerin LH’ye daha iyi yanıt vermesini sağlamakta ve son olarak yeterli kanıt olmamak ile birlikte omega-3 yağ asitlerinin büyüme hormonu (somatotrofin) üretimini uyardığı ve böylece kas gelişimi potansiyelini artırdığı varsayılmaktadır.